Exercícios para fortalecer os ossos

Movimentar o corpo pode prevenir dor nas costas. Muitas academias sofrem um aumento considerável no número de suas matrículas, justamente nos meses que antecedem o verão. Em busca do corpo; que entendem ser quase perfeito, muitos jovens buscam preparo e condicionamento físico além de corpo escultural para atrair olhares nos meses mais quentes do ano. Entretanto, o overtraining (treino excessivo) pode render muitos problemas para a saúde do indivíduo, entre eles, um velho conhecido de todos: as dores nas costas.

As dores nas costas são consideradas o grande mal do século já que, segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) 80% das pessoas sofrem ou sofrerão do problema em algum momento de suas vidas.

A doutora Jacqueline Bertagna do Nascimento, coordenadora do serviço de fisioterapia e reabilitação postural do Instituto Paulistano de Neurocirurgia e Cirurgia da Coluna Vertebral, destaca que lesões leves quando diagnosticasdas precocemente são facilmente tratáveis.

Na maioria dos casos as dores não são constantes e tendem a desaparecer em até três semanas. Contudo, se a pessoa não procurar um profissional plenamente capacitado,; que lhe dê as orientações necessárias, as dores acabarão recorrentes e, além disso, farão com que o atleta/desportista abandone a atividade física que estava praticando, explica.

Estilo de vida também prejudica saúde. Jacqueline argumenta que muitas pessoas, por escolhas profissionais, precisaram adotar hábitos que as obrigam e as condicionam a executar grande parte de suas atividades sentadas. Além disso, o estilo de vida sedentário, em que adultos e crianças estão presos às telas (de computador, de vídeo games, de televisão), favorecem o surgimento dos problemas relacionados à má postura.

As condições de vida artificiais que nos são impostas, aliadas à falta das práticas esportivas regulares e práticas profissionais repetitivas fazem com que as retrações musculares, a redução da mobilidade articular e as compensações se instalem e levem aos primeiros sinais dolorosos, afirma.

Alongar sempre!

É comprovado que o alongamento (feito da forma correta) evitará eventuais problemas nas costas e em diversas regiões do corpo humano. Entretanto, esta prática não faz parte da rotina de muitos atletas, que preferem ir direto para seus treinos, sem antes fazer os procedimentos adequados.

Esta prática é um meio para melhorar a nossa percepção corporal e evitar lesões no decorrer das práticas esportivas. Preparando a musculatura e facilitando a mobilidade articular, além de ser muito importante para aqueles que já sofrem de dores nas costas, afirma.

Além de trazer sensação de bem-estar; pois liberamos as famosas endorfinas, e conferir maior flexibilidade às articulações da coluna e do corpo em geral, com os alongamentos desenvolvemos melhor a consciência corporal e percebemos musculaturas mais retraídas. Com isso, ainda será possível otimizarmos a nossa respiração, pois o ritmo irá se adaptar aos exercícios propostos. É uma atividade tranquila e relaxante para os músculos e para a mente, conclui.

FONTE: ClicRBS - Bem Estar